majalahtren.com – 5 Cara Meredakan Mulut Kering. Apakah Anda pernah mengalami mulut kering? Mengutip dari Healthline, hal ini terjadi karena mulut mengeluarkan ludah lebih sedikit dari yang dibutuhkan.
Tak perlu repot menunggu rasa kering di mulut. Berikut ini adalah lima cara yang wajar untuk membuang mulut kering, dikutip dari Mayoclinic.
1. Pastikan diri selau terhidrasi
Salah satu penyebab utama mulut kering berhubungan dengan kondisi tubuh yang kering. Jika Anda merasa bahwa Anda baru saja membilas sedikit air, segera tingkatkan asupan cairan ke dalam tubuh Anda. Ini untuk mencegah kurangnya hidrasi ringan.
Intinya konsumsilah tidak kurang dari 8 gelas setiap hari. Bawa botol minuman #1 Anda ke tas atau ransel kapan pun Anda akan melakukan latihan di udara terbuka.
2. Mengunyah permen karet bebas gula
Tips berikut, yang bisa meredakan mulut kering adalah menggigit permen karet. Bukan permen manis yang biasa kita konsumsi, tapi cari yang bertanda tanpa gula.
Menggigit permen karet dapat meningkatkan produksi ludah. Ini dapat membantu menjaga kelembapan di mulut.
3. Kumur-kumur dengan obat kumur bebas alkohol
Umumnya kita menggunakan obat kumur untuk membersihkan mulut, menjaga agar gigi tidak membusuk dan membuang bau mulut. Menggunakan obat kumur juga dapat membantu meredakan mulut kering.
Pilih obat kumur yang tidak mengandung minuman keras. Pasalnya, jika Anda memilih obat kumur dengan kandungan alkohol, justru akan membuat mulut Anda semakin kering.
4. Jauhi minuman berkafein, alkohol, dan jus yang asam
Dengan asumsi Anda sering merasakan mulut kering, usahakan untuk menjaga minuman yang Anda konsumsi. Batasi atau cobalah untuk tidak memoles minuman keras seperti teh dan espresso, minuman keras, dan perasan tajam.
Perasan tajam, seperti perasan jeruk, mulai dari jeruk biasa, grapefruit atau jeruk nipis dan air jeruk nipis. Ketiga hal ini menambah kering dan keringnya mulut.
5. Coba ramuan herbal
Kembali ke rempah-rempah, banyak orang suka mencoba pengobatan herbal. Karena pemakaian rutin dirasa tidak terlalu berpengaruh pada tubuh. Kreasi alami yang bisa Anda coba adalah dengan menggigit jahe yang diretas.
Jika Anda merasa canggung untuk menggigit secara langsung, cobalah membuat teh jahe hangat. Ini dapat membantu menyegarkan produksi ludah. Campuran tanaman rumahan lainnya, Anda bisa mencoba lidah buaya. Kedengarannya asing bukan? Bagaimanapun, itu pantas untuk dicoba. Minum perasan lidah buaya secara rutin meski dalam porsi kecil bisa membuat mulut jenuh.
Penting untuk menjaga kesehatan mulut. Karena mulut adalah pintu masuk semua asupan makanan tubuh. Ayo, rawat kesehatan mulut Anda dan pastikan Anda selalu mendapatkan cairan dalam jumlah yang cukup, oke?
