5 Jenis Makanan Untuk Menjaga Usus Tetap Sehat

5 Jenis Makanan Untuk Menjaga Usus Tetap Sehat

majalahtren.com – 5 Jenis Makanan Untuk Menjaga Usus Tetap Sehat. Baru-baru ini kita dikejutkan dengan meninggalnya salah satu aktor serial film Marvel, Chadwick Boseman the Black Panther, akibat kanker usus besar. Usut punya usut, ternyata sang aktor sudah lama menderita penyakit ini. Hal ini membuktikan bahwa kesehatan usus sangat penting untuk dijaga.

Usus yang tidak sehat dapat menyebabkan kembung, sembelit, atau bahkan diare. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh kita terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kesehatan usus sangat penting karena mencakup hampir setiap aspek tubuh kita termasuk berat badan, metabolisme, peradangan, dan fungsi otak, tetapi sangat sulit untuk mengukur tingkat kesehatannya. Ya, ada cara yang baik untuk menjaga kesehatan usus makan makanan yang enak dan tepat. Makanan yang mendukung usus menjadi sehat adalah yang banyak mengandung serat alami, dan jenis makanannya akan dijelaskan di bawah ini.

1. Sayuran hijau

Serat dalam sayuran hijau membantu membersihkan usus dari racun dan kotoran yang menempel.

2. Biji chia

Makanan yang saat ini sedang populer untuk diet karena bermanfaat untuk detoks pencernaan. Karakter rasa chia seed yang cenderung hambar membuat makanan ini kurang menarik untuk disantap, untuk mengimbangi rasa hambar sebaiknya Anda mencampurnya dengan makanan jenis lain seperti yogurt atau oatmeal.

3. Makanan fermentasi

Ia memiliki bakteri yang membantu dalam mendukung perut untuk membersihkan tubuh dari kotoran dari makanan yang buruk. Makanan ini sedikit asam. Contoh makanan termasuk yogurt, kimchi, dan tape.

4. Buah-buahan

Fungsi utama buah-buahan adalah membersihkan usus dan mencegah berkembangnya racun di dinding usus. Buah yang dianjurkan adalah yang mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi, seperti lemon, jeruk, kiwi, pepaya, dll.

5. Air

Air berfungsi untuk menghidrasi usus. Usus yang mengalami dehidrasi terus menerus dapat menyebabkan sembelit, kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan racun di usus besar. Maka dari itu kita harus memenuhi kebutuhan air kita setiap hari dengan minum air putih minimal 2,5 liter.

Makanan-makanan di atas sebaiknya tersedia di rumah dan menjadi menu wajib sehari-hari agar usus Anda selalu dalam kondisi sehat. Anda juga dapat membeli produk ini di bawah ini.