majalahtren.com – 10 Makanan Yang Akan Meningkatkan Imun Tubuh, Yang Perlu Kamu Ketahui. Tubuh dengan imunitas rendah pasti akan mudah terserang penyakit. Apalagi dalam kondisi saat ini dimana virus corona merajalela dan mengancam kesehatan siapapun. Sistem kekebalan tubuh dapat dipahami secara sederhana sebagai sistem kekebalan tubuh. Sistem ini bekerja untuk melindungi tubuh dari serangan bakteri atau virus.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Dilansir dari fimela.com, berikut 10 makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh.
1. Buah asam
Keluarga jeruk, lemon, stroberi, tomat, kiwi, nanas, dan anggur sangat kaya akan vitamin C.
2. Keluarga cabai
Cabai merah, cabai rawit, cabai hijau. Bahkan paprika memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Brokoli
Brokoli dan keluarganya, seperti kangkung dan kol, mengandung antioksidan tinggi.
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan kuat, sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang meningkatkan produksi sel darah putih penangkal penyakit.
5. Jahe
Gingerol merupakan senyawa utama dalam jahe yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Bayam
Selain vitamin C, bayam juga kaya akan beta karoten yang merupakan antioksidan kuat.
7. Yoghurt
Kandungan bakteri probiotik dan vitamin D yang tinggi sangat efektif menjaga kesehatan pencernaan.
8. Kunyit
Salah satu tanaman obat ini juga terbukti mampu meningkatkan kekebalan tubuh, melawan penyakit, mempercepat penyembuhan bahkan mencegah kanker.
9. Pepaya
Buah pepaya tidak hanya kaya akan serat tetapi juga vitamin C dan B yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
10. Teh hijau
Teh hijau memiliki antioksidan kuat berupa flavonoid, epigallocatechin gallate dan lainnya yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Jadi, jika ingin mencegah penyakit dan meningkatkan imunitas tubuh, pastikan untuk mengonsumsi makanan ini secara rutin. Lebih mudah dan hemat. Yolers bisa mendapatkan semua makanan tersebut di Yogya Online. Dijamin fresh dan diantar sampai depan rumah. Semoga bermanfaat!
