majalahtren.com – 9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina. Sesuai laporan baru-baru ini di EPMA Diary, diperkirakan 17 persen wanita berusia 15 hingga 50 tahun mengalami masalah dengan s3ks karena kekeringan dan penderitaan vagina.
Apakah Anda memiliki masalah vagina kering? Sebagian dari nutrisi dan peningkatan ini dapat membantu meningkatkan minyak normal vagina. Apa pun?
1. Vitamin D
Selain memiliki kemampuan untuk bekerja pada kesehatan tulang, daya tahan, dan iritasi, vitamin D juga dianggap berperan dalam keseimbangan kimia.
Sesuai laporan baru-baru ini di Diary of Nursing and Maternity Care Exploration, anggota yang menggunakan supositoria yang mengandung 1.000 IU vitamin D menunjukkan peningkatan besar dalam kekeringan vagina setelah 56 hari, berbeda dengan kelompok patokan.
Selain itu, laporan terbaru dalam Diary of Menopausal Medication mengevaluasi enam pemeriksaan, menemukan bahwa peningkatan vitamin D oral juga dapat mengurangi kekeringan vagina selama menopause.
Selain dari paparan sinar matahari, Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sumber makanan seperti minyak ikan cod, salmon, ikan, hati daging, sumber makanan yang diperkuat, dan lain-lain.
2. Omega-3
Omega-3 adalah sejenis lemak tak jenuh dasar yang penting untuk beberapa fungsi, termasuk untuk jantung, paru-paru, sistem kekebalan, dan sistem endokrin.
Menurut satu ulasan, anggota mengalami peningkatan kadar estradiol setelah mengonsumsi peningkatan nutrisi D3 dan 300 miligram (mg) lemak tak jenuh omega-3 selama beberapa waktu. Estradiol adalah jenis estrogen kimia, yang turun selama menopause dan dapat menjadi penyebab kekeringan vagina. Eksplorasi tersebut didistribusikan dalam The Diary of Clinical Pharmacology pada tahun 2019.
Satu lagi konsentrasi dalam buku harian Climacteric 2019 melacak bahwa asupan yang lebih tinggi dari asam eicosapentaenoic (EPA) dan korosif docosahexaenoic (DHA), dua jenis omega-3, mengurangi efek samping menopause, yang dapat mencakup kekeringan pada vagina, kesemutan, dan stres.
Omega-3 dapat diperoleh secara efektif dari jenis makanan seperti ikan laut berminyak atau pecan.
3. Vitamin E
Vitamin E digunakan dalam banyak item kulit yang sehat karena agen pencegahan kanker dan sifat provokatif. Dampak ini juga bisa dirasakan pada vagina, yang mungkin bisa mengeluarkan minyaknya.
Melalui uji klinis skala terbatas dalam Diary Iran Eksplorasi Perawatan dan Perawatan Maternitas pada tahun 2016, anggota dengan kerusakan vagina (kondisi ketika penutup vagina menjadi kering dan sedikit) mengonsumsi 100 IU supositoria vitamin E untuk waktu yang cukup lama. Berdasarkan laporan anggota, vitamin E 76,9 persen efektif dalam mengatasi kekeringan vagina.
Vitamin E dapat diperoleh dari minyak bunga matahari, minyak kedelai, almond, kacang tanah, labu kuning, bayam, paprika merah, alpukat, mangga, dan lain-lain.
4. Vitamin A, termasuk beta-karoten
Dirinci oleh Insider, vitamin An penting untuk perbaikan lapisan lendir, yang mencakup penutup vagina. Vitamin A dapat membantu kelembapan dan pembentukan kolagen.
Vitamin A dapat dikonsumsi secara oral, namun cobalah untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, ada risiko cedera hati, meskipun kemungkinan seseorang mengalami kelebihan vitamin A sangat kecil.
Beta-karoten adalah provitamin, dan itu berarti tubuh menggunakannya untuk membuat nutrisi lain, untuk situasi ini, vitamin A. Seperti disebutkan di atas, vitamin A membantu menghindari kekeringan pada vagina.
Dapatkan vitamin A dari sumber makanan seperti sayuran berdaun hijau, ubi, tomat, mangga, hati hamburger, minyak ikan, telur, dan beberapa lagi.
Beta-karoten ditemukan dalam varietas makanan termasuk wortel, sayuran hijau pucat, ubi jalar, brokoli, melon, dan lain-lain. Meskipun tidak berbahaya dalam porsi tinggi, banyak dari itu dapat membuat kulit menjadi berwarna kuning-oranye di antara efek sekunder yang berlawanan.
5. Vitamin B
Emisi vagina dapat diubah oleh variabel hormonal dan diet. Kemampuan aman yang sah sangat penting untuk kesehatan vagina, dan nutrisi B kompleks (menghitung delapan jenis nutrisi B) mendukung kemampuan tahan tubuh, mengacu pada Insider.
Nutrisi B dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, seperti unggas, ikan, kentang, dan pisang. Jika Anda tidak tahu bahwa Anda dapat memenuhi kebutuhan diet Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambil suplemen. Hindari penggunaan nutrisi B yang terkoordinasi karena dapat menyebabkan hilangnya kontrol otot, masalah perut, dan cedera parah.
6. Dehydroepiandrosterone (DHEA)
Estrogen menjaga kerangka konsepsi wanita bersama-sama, dan DHEA adalah sumber estrogen yang signifikan. Faktanya tubuh memproduksi DHEA. Penciptaan meningkat pada usia 10, mencapai puncak pada usia 20-an, dan setelah itu menurun.
Penelitian dalam buku harian Menopause 2016 menemukan bahwa 6,5 mg supositoria DHEA setiap hari lebih baik mengeringkan vagina pada wanita setelah 12 minggu.
Gairah s3ks atau karisma yang rendah juga bisa membuat vagina kering. Sebuah laporan baru-baru ini di Diary of Ladies’ Wellbeing telah menunjukkan cara DHEA dapat membantu menjaga dorongan.
7. Asam hialuronat
Korosif hialuronat mungkin merupakan bahan yang mudah dikenali pada produk perawatan wajah. Ternyata, ini juga bisa bermanfaat untuk organ pribadi lho!
Berdasarkan penelitian tahun 2011 terhadap 42 wanita pascamenopause dalam buku harian Files of Gynecology and Obstetrics, anggota yang mengonsumsi tablet vagina garam natrium korosif hialuronat untuk waktu yang lama mengalami peningkatan signifikan dalam kerusakan vagina dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi tablet estradiol.
Sebuah survei logis dalam The Diary of Sexual Medication pada tahun 2021 juga menemukan bahwa asam hialuronat dapat menjadi pengobatan pilihan bagi orang-orang yang tidak dapat menggunakan obat-obatan kimia untuk mengatasi kekeringan pada vagina. Dikatakan juga bahwa pengobatan dengan asam hialuronat dan estrogen bekerja pada kerusakan vagina.
8. Boron
Boron adalah mineral sepele, namun ditemukan melimpah di sumber makanan seperti sayuran hijau, plum, kismis, almond, dan espresso. Meskipun manfaat medis boron belum diteliti, beberapa penelitian telah menghubungkannya dengan bahan kimia s3ks.
Sebuah penelitian terbatas sebelumnya dalam FASEB Diary pada tahun 1987 menemukan bahwa kadar estradiol serum meningkat secara mendasar pada wanita yang mendapat suplemen boron, terutama pada orang yang juga mengikuti diet rendah magnesium.
Kadar estradiol lebih rendah pada wanita pascamenopause, dan kadar estradiol yang rendah dapat membuat vagina kering, terganggu, dan teriritasi. Bagaimanapun, eksplorasi lebih lanjut diharapkan untuk memutuskan efek mineral ini pada vagina.
9. Minyak sea buckthorn
Peningkatan normal ini berasal dari daun, biji, dan produk semak duri yang disebut tanaman buckthorn laut. Karena kandungan lemak tak jenuhnya, minyak ini dapat membantu menjaga kulit agar tidak kehilangan air sekaligus memperkuat batas kulit.
Karena kekeringan vagina dapat berasal dari berkurangnya cairan tubuh vagina, sedikit penelitian tahun 2014 dalam buku harian Maturitas meneliti apakah minyak buckthorn laut oral dapat membantu “kepercayaan mukosa.”
Anggota yang mengonsumsi 3 gram minyak buckthorn laut setiap hari selama beberapa waktu memiliki “kecenderungan untuk berkembang” dalam kualitas cairan tubuh dibandingkan dengan kelompok perawatan palsu. Namun mengingat studi ini masih dalam skala terbatas, perlu dilakukan eksplorasi lebih lanjut.
Ini adalah nutrisi dan tambahan untuk membantu memperluas minyak vagina. Kekeringan vagina dapat mempengaruhi wanita dari segala usia, tetapi sangat normal selama menopause. Bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda sebelum memulai peningkatan apa pun dalam praktik sehari-hari Anda, terutama dengan asumsi bahwa Anda memiliki penyakit mendasar atau sedang mengonsumsi resep.
