majalahtren.com – 10 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Untuk Kesehatan Fisik dan Mental. Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Bahkan, Kamu bisa melakukannya di pagi atau sore hari sambil bersantai menikmati udara yang asri dan sejuk.
Bahkan, banyak orang yang memilih bersepeda sebagai moda transportasi ke kantor, kampus, atau sekadar ke supermarket. Tak heran, Pemprov DKI turut mendukung gerakan ini dengan menyediakan jalur sepeda sepanjang 196,45 kilometer yang tersebar di 26 ruas jalan.
10 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Bukan tanpa alasan, hal ini dilakukan karena bersepeda memiliki manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Apa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan?
Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat bersepeda di pagi hari yang bisa Kamu dapatkan.
1. Mengontrol Berat Badan
Ingin mengontrol berat badan dengan cara yang mudah dan menyenangkan? Jadi, Kamu bisa bersepeda di pagi hari. Soalnya, aktivitas ini bisa membakar lemak di tubuh.
Namun, Kamu tetap perlu memperhatikan pola makan yang sehat agar hasil dietnya maksimal. Selain itu, perlu diingat bahwa kalori yang terbakar saat bersepeda biasanya bergantung pada seberapa jauh, cepat, dan jarak yang Kamu tempuh.
2. Meningkatkan Stamina
Manfaat bersepeda di pagi hari juga dapat meningkatkan stamina. Soalnya, kegiatan ini bisa menguatkan jantung dan paru-paru, apalagi saat kita mengayuh sepeda dalam waktu yang lama.
3. Mengurangi Stres
Pernah merasa bosan dengan pekerjaan sehari-hari dan ingin refreshing? Kamu tidak perlu berpikir jauh untuk pergi berlibur ke luar kota atau negara, Kamu bisa melakukannya dengan bersepeda.
Ternyata bersepeda secara rutin bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi endorfin. Hormon ini dapat memunculkan rasa nyaman dan meningkatkan mood.
4. Meningkatkan Kemampuan Otak
Selain fungsi tubuh, bersepeda juga mampu menjaga kesehatan otak. Olahraga yang satu ini dipercaya dapat mengurangi penurunan fungsi kognitif dan risiko demensia.
Soalnya, saat kita mengayuh sepeda, peningkatan aliran darah ke otak jadi lebih lancar. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Kamu bisa bersepeda selama 45-60 menit setiap hari.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Bersepeda juga dapat mengurangi risiko kanker dan bermanfaat bagi pasien kanker yang sedang dalam pemulihan. Namun, Kamu tetap perlu mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Selain kanker, aktivitas bersepeda juga bisa membantu kita mengurangi risiko penyakit jantung. Jika kita rutin bersepeda, fungsi jantung, paru-paru dan peredaran darah akan lebih baik.
Selain itu, Kamu juga dapat meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar lemak darah, dan memperkuat otot jantung.
7. Manfaat Bersepeda untuk Sistem Pernapasan
Apakah Kamu sering merasa lebih cepat lelah saat beraktivitas? Jika ya, maka Kamu perlu memiliki sistem pernapasan yang lebih sehat. Salah satu caranya adalah dengan bersepeda secara rutin yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pernapasan.
8. Meningkatkan Mood
Ternyata, manfaat bersepeda juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental yaitu meningkatkan suasana hati atau mood. Saat bersepeda, tubuh akan memproduksi hormon dopamin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi gangguan kecemasan.
9. Mengatasi Insomnia
Jika Kamu termasuk orang yang sering mengalami insomnia atau susah tidur, bersepeda bisa mengatasi masalah ini. Umumnya, insomnia dipicu oleh aktifnya hormon kortisol. Cukup dengan bersepeda selama 20-30 menit di pagi hari.
10. Meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan koordinasi otot tubuh
Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh. Soalnya, saat bersepeda, Kamu harus mengatur keseimbangan agar bisa mengayuh dengan lancar dan tidak terjatuh.
Hal inilah yang membuat bersepeda dapat meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi otot pada tubuh. Selain itu, bersepeda juga bisa menjadi bentuk olahraga yang ideal, terutama bagi penderita osteoporosis, lho.
