majalahtren.com – Menghabiskan Waktu di Alam Baik untuk Kesehatan dan Ini Buktinya. Ada banyak penelitian yang menunjukkan dampak positif dari alam pada sumur mental dan fisik. Manusia dan alam memiliki hubungan mendasar yang tidak terpisahkan.
Sebuah studi baru -baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Science Advances of University of Tokyo, Jepang, menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam memiliki beberapa manfaat untuk kebaikan mental.
Mewawancarai Ratih Ibrahim, MM., Psikolog, yang juga merupakan pendiri dan CEO pertumbuhan pribadi untuk menjelaskan lebih lanjut tentang pentingnya hubungan manusia dan alami di sisi psikologis.
1. Alam dan manusia saling berhubungan
Menurut Ratih, manusia dan alam adalah persatuan. Jadi, manusia dan alam tidak dapat dipisahkan. Semua aspek yang ada di alam, seperti hewan, tumbuhan, manusia dan bakteri adalah bagian dari alam semesta. Persatuan dengan alam harus dipahami karena manusia sering lupa dan kehilangan koneksi dengan alam.
Laporan dalam Journal Science Advance juga menyebutkan bahwa alam memiliki peran penting karena tidak memberikan kontribusi materi. Ini dapat diperoleh melalui alam sebagai sarana rekreasi dan relaksasi, kebutuhan spiritual, hubungan sosial dan pengalaman estetika.
2. Adanya manipulasi alam karena perkembangan teknologi
Perkembangan teknologi yang cepat memungkinkan manusia untuk memanipulasi alam. Misalnya, buat tanaman buatan atau lihat alam melalui perangkat. Ini pasti akan memberikan pengalaman yang berbeda dari interaksi secara langsung dengan alam.
Ratih menjelaskan bahwa sifat yang buatan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan interaksi alami kita. Dalam periode waktu tertentu, manusia masih membutuhkan interaksi langsung dengan alam.
3. Interaksi dengan alam membuat kehidupan menjadi lebih lengkap
Menurut penjelasan Ratih, interaksi langsung dengan alam dapat memberikan sensasi yang sehat. Ini akan memiliki dampak positif dalam hal psikologis.
Untuk pria, melakukan aktivitas fisik di alam dapat meningkatkan kadar testosteron dan memperkuat tulang dan otot. Selain itu, manfaat lain adalah memberikan hubungan yang lebih baik dengan alam. Manusia akan lebih mampu menghormati hewan dan tumbuhan, serta makanan yang dikonsumsi. Ini juga akan meningkatkan rasa terima kasih kepada alam yang kemudian memberikan perasaan positif.
4. Studi terbaru tentang manfaat alam bagi kesehatan
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Science Advances, para peneliti melakukan tinjauan sistematis 301 artikel akademik yang mencakup 62 negara yang terkait dengan layanan ekosistem budaya (CESS) atau kontribusi alam yang tidak material.
Dari penelitian ini, ada beberapa mekanisme yang menjadikan alam dampak positif pada sumur mental. Empat dari mereka adalah:
- Kohesif: Peningkatan hubungan manusia yang berarti melalui interaksi dengan alam.
- Formatif: Ketika aspek -aspek seperti suasana hati, sikap, perilaku dan nilai -nilai berubah dalam waktu singkat karena interaksi dengan alam.
- Kepuasan: Perasaan harapan dan kebutuhan mereka dipenuhi melalui interaksi dengan alam.
- Melampaui: Dapatkan manfaat yang terkait dengan nilai -nilai agama atau spiritual setelah berinteraksi dengan alam.
5. Tips menghabiskan waktu di alam
Ratih menyarankan investasi waktu di alam setiap hari, bahkan jika itu hanya sebentar. Ini dapat dilakukan berjalan di sekitar rumah atau beristirahat di ruang terbuka selama 10 hingga 15 menit.
Anda juga dapat pergi ke taman kota jika memungkinkan. Ratih juga ingat untuk mempertahankan pembersihan lingkungan saat melakukan kegiatan di alam.
Sebuah studi dalam Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menunjukkan respons fisiologis saat berada di alam, seperti mengurangi denyut jantung, tekanan darah dan ketegangan otot.
Menghabiskan waktu di alam dapat memiliki dampak positif dalam hal fisiologis dan psikologis. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat memberikan sumur mental yang akan berdampak pada kesehatan umum tubuh.
