majalahtren.com – 10 Bahan Makanan Tinggi Serat, Solusi Tubuh Sehat dan Bugar . Nutrisi lengkap terdiri dari beberapa kelompok, mulai dari protein, karbohidrat, serat dan komponen lainnya. Semua itu harus diseimbangkan sehingga fungsi organ tubuh dapat berfungsi secara optimal dan dapat bergerak dengan nyaman sepanjang hari.
Sumber nutrisi tidak dapat diremehkan adalah serat. Saat makan makanan yang mengandung serat, pencernaan akan lebih lembut. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa serat sering digunakan sebagai inspirasi untuk menu sarapan bagi kebanyakan orang.
Wajib untuk dikonsumsi, berikut adalah beberapa bahan makanan serat tinggi yang dapat dengan mudah ditemukan dan diproses. Cobalah untuk mengkonsumsi diri Anda sebagai menu sarapan, ya!
1. Almond terkenal dengan tubuh. Kacang ini mengandung 4 gram serat per 1 ons, yang membuatnya tepat untuk digunakan sebagai menu sarapan
2. Alpukat memiliki kandungan lemak yang baik dan menjadi sumber serat yang bagus, sekitar 10-14 gram, cocok untuk dimakan di pagi hari
3. Biji chia cocok sebagai pelengkap sarapan karena kandungan seratnya hingga 10 gram untuk 28 gram piring. Biji chia saat dimakan seperti puding
4. Oatmeal sering digunakan sebagai teman sarapan yang manis atau asin. Diketahui bahwa kandungan serat per 1 cangkir oatmeal sekitar 8 gram, Anda tahu!
5. Cokelat hitam dapat dicampur dalam menu sarapan sebagai sumber energi. Per 100 gram cokelat mengandung sekitar 11 gram serat
6. Bayam dapat digunakan sebagai sup salad dengan banyak manfaat. Secangkir bayam matang memiliki 4 gram serat
7. Roti gandum selalu menjadi menu sarapan favorit. Selain pengisian, bahan ini juga memiliki hingga 7 gram per 100 gram porsi
8. Brokoli rebus atau kukus yang memadai dan dimakan dengan protein. Untuk 1 cangkir brokoli memiliki 4 gram serat
9. Dalam 1 ons biji labu, Anda dapat memperoleh sekitar 5 gram serat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian
10. Meskipun hanya direbus, edamame terasa lezat dengan kandungan serat tinggi, yaitu sekitar 8 gram per 100 gram layanan
Sarapan menjadi sangat penting untuk memulai kegiatan untuk memenuhi energi. Namun, Anda juga harus memilih makanan yang tepat. Salah satunya memperhatikan jumlah serat yang memasuki tubuh, seperti sepuluh makanan serat tinggi.
