majalahtren.com – 10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Jenis Kulit Berminyak. Memiliki jenis kulit yang licin tentu tidak menjadi masalah selama minyak pada kulit tidak berlebihan. Kulit licin yang tidak wajar dapat menyumbat pori-pori hingga menyebabkan kulit berjerawat, namun dibalik itu semua, kulit licin juga memiliki banyak keuntungan lho.
Individu dengan tipe kulit licin akan lebih sering memiliki lebih sedikit kekusutan dan kulit lebih tebal. Alasan pertama kulit licin pada seseorang bergantung pada riasan turun-temurun mereka, namun ada banyak cara untuk mengatasi masalah kulit licin.
Salah satu cara untuk mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh, karena apa yang kita makan berperan penting dengan adanya kulit. Oleh karena itu kami ingin memahami sumber makanan apa yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari untuk membantu merawat kulit halus. Berikut adalah saran makanan untuk kulit halus.
1. Pisang
Tahukah Anda bahwa salah satu alasan kulit licin adalah karena produksi sebum yang berlebihan? Produksi sebum yang berlebihan dapat terjadi karena tidak adanya kalium, fosfor, magnesium, dan nutrisi dalam tubuh.
Pisang kaya akan potasium, fosfor, magnesium, dan nutrisi, menjadikannya nutrisi yang ideal untuk kulit halus. Pisang kaya akan vitamin E, yang juga membantu kulit lebih berkilau. Makan pisang dapat membantu mengecilkan pori-pori dan mencegah tanah masuk ke dalamnya.
2. Alpukat
Buah lain yang direkomendasikan untuk digunakan untuk kesehatan kulit adalah alpukat. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sehat untuk kulit dan menjaga pelepasan minyak berlebih dari organ sebaceous.
Alpukat juga kaya akan zat pencegah kanker yang kuat seperti alfa karoten, beta cryptoxanthin, beta karoten, lutein dan zeaxanthin yang membantu meningkatkan pigmentasi lebih lanjut, meningkatkan elastisitas kulit.
3. Ketimun
Dikenal memiliki anti oksidan tinggi yang penting untuk kulit, mentimun juga merupakan bahan alami yang dapat menghidrasi kulit dengan baik. Ketimun memiliki 95,23 g air per 100 g yang berarti mereka terdiri dari sebagian besar air. Seperti diketahui bahwa air dapat mendetoksifikasi atau menghilangkan racun dari tubuh dan bekerja dengan emisi kimiawi yang sah.
Ketimun memiliki sifat menenangkan, yang membantu mengurangi jerawat, terlebih lagi, mereka membantu mencegah pembentukan minyak di wajah. Sifat penguat selnya juga dapat mempengaruhi kulit secara signifikan.
4. Bayam
Kandungan serat pada sayuran hijau dapat menghilangkan minyak berlebih yang dihasilkan oleh kulit. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli tidak mengandung minyak dan kaya akan serat, yang dapat membantu mengontrol produksi minyak dan membersihkan kulit.
Satu cangkir bayam mengandung sekitar 164 gram air yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan terhidrasi. Tanpa terhidrasi dengan baik, kulit akan menjadi kering, kering hingga bertekstur, jika kulit kering maka kelenjar sebaceous akan berusaha mengatasi hal tersebut sehingga dapat menghasilkan kulit yang halus.
5. Buah sitrus
Buah jeruk seperti jeruk dan lemon mengandung L-ascorbic acid yang tentunya bermanfaat untuk kulit. Buah-buahan ini juga mengandung zat detoksifikasi yang dapat mengeluarkan minyak ekstra dari kulit dan membuatnya lebih baik.
Minyak alami yang terkandung dalam jeruk juga membantu melembabkan kulit. Buah ini juga mengandung ekstrak jeruk yang bekerja pada desain kulit untuk menghilangkan jerawat. Lemon di sisi lain dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan membuat kulit lebih baik dan anggun.
6. Dark chocolate
Bisa jadi cemilan mantap untuk merawat kulit licin, penggemar coklat pasti senang mendengarnya. Memiliki kandungan kakao yang lebih tinggi, cokelat hitam mengandung polifenol tingkat tinggi yang merupakan penguat sel dan dapat melindungi dan memperbaiki kulit.
Kehadiran flavonoid dalam dark chocolate dapat membantu mencegah iritasi kulit dengan mengontrol produksi minyak pada kulit. Kandungan zat pencegah kanker yang kuat yang ada pada dark chocolate juga menjaga kehalusan kulit.
Meskipun coklat hitam bermanfaat untuk merawat kulit halus, membuatnya menjadi makanan yang harus dimakan mungkin tidak terlihat seperti itu, ingatlah bahwa itu harus dimakan dengan menahan diri.
7. Air kelapa
Air kelapa mengandung banyak elektrolit, nutrisi dan mineral seperti magnesium, potasium dan mangan yang sangat membantu mengurangi minyak dan mencegah jerawat. Meminumnya secara teratur tidak hanya menghidrasi kulit secara total, air kelapa juga membantu menghilangkan racun dari tubuh, menjadikan kulit kencang, halus dan segar.
Sebaiknya jangan minum air kelapa dengan tambahan gula, ini mengurangi kecukupan suplai air dan juga jumlah kalori yang bisa terbentuk dan tidak baik untuk kesehatan.
8. Biji-bijian
Biji-bijian yang diolah dengan sedikit kaya serat dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh, sehingga menjaga tubuh tetap sehat bekerja dengan baik, menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kandungan seratnya dapat membuat kulit terbebas dari minyak yang menyebabkan peradangan kulit.
Mengonsumsi biji-bijian utuh sebagai pengganti pati olahan dapat mengembangkan warna kulit lebih lanjut dan mengembangkan permukaan kulit lebih lanjut. Sumber makanan seperti gandum utuh mengandung antioksidan yang membantu mencegah kerusakan kulit seperti peradangan.
Oat mengandung biotin, nutrisi B yang membantu penanganan lemak. Dengan asumsi Anda memiliki kadar biotin yang rendah di tubuh Anda, kulit Anda bisa menjadi kering, teriritasi, dan bersisik.
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang macadamia, pecan memiliki berbagai macam lemak sehat untuk membantu menyehatkan kulit. Kacang kaya akan lemak tak jenuh omega-3 yang juga penting untuk kulit bersih.
Kacang-kacangan juga memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu pertumbuhan kulit lebih halus dan lembut, menyembuhkan radang kulit, dan menghilangkan sebum pada kulit. Mereka juga kaya akan vitamin E yang mempercepat siklus penuaan dini dan melawan radikal bebas yang berdampak buruk pada kulit.
10. Wortel
Wortel adalah sumber kaya beta-karoten yang berfungsi sebagai penguat sel dan menjaga kesehatan kulit. Kandungan beta-karoten pada wortel dapat membatasi pigmentasi yang menyebabkan kulit menggelap,
Wortel juga memiliki efek anti penuaan karena dapat menetralkan susunan radikal bebas, dan merangsang penggandaan kolagen untuk membantu menghaluskan kulit dan tetap elastis dan halus.
Tidak hanya mengatasi masalah kulit berminyak dari segi luar saja, misalnya dengan menggunakan produk perawatan kesehatan kulit, Anda juga bisa mengonsumsi makanan bergizi yang direkomendasikan untuk mengatasi kulit berminyak agar kulit tetap sehat dan tampak segar.
