majalahtren.com – 5 Cara Makan Nasi Ini Bikin Kamu Gagal Diet. Orang-orang tertentu perlu menjaga penampilan tubuh mereka dengan memulai rutinitas makan yang lebih baik. Padahal, pola makan padat dengan makan nasi harus tetap memungkinkan, panjang contoh dan takaran nasinya pas.
Diungkapkan Healthline, dalam satu porsi nasi putih terdapat kalori, lemak, sodium, karbohidrat, serat, gula, dan protein. Tak hanya itu, nasi putih juga mengandung vitamin B kompleks, seperti niasin, tiamin, dan riboflavin. Gula merupakan sumber mineral bagi tubuh karena mengandung zat besi, magnesium, dan mangan yang tinggi.
Anda tetap bisa makan nasi sambil mengatur pola makan yang cermat, namun dengan campuran lauk pauk yang disesuaikan secara sehat. Selain sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh, nasi juga bermanfaat untuk membantu menjaga sistem pencernaan. Ini karena pati dalam nasi mengandung serat, jadi dengan asumsi Anda memulai diet tanpa konsumsi gula, perut Anda akan tersumbat karena kurangnya serat yang dibutuhkan dalam proses terkait perut.
Supaya nggak salah paham lagi, ini cara makan nasi yang bikin kamu ngebom rencana nutrisinya, lho. Perhatikan baik-baik, ya!
1. Makan nasi dengan banyak lauk
Cobalah untuk tidak menanyakan hal ini sekali lagi, sudah pasti dengan asumsi kita makan nasi, meskipun sedikit, lauknya macam-macam itu berlebihan. Karena, makan terlalu kenyang juga tidak baik untuk kesehatan.
Jika Anda makan berbagai lauk dalam satu makan malam, Anda tidak hanya akan mengebom pola makan, tetapi kenaikan berat badan akan terjadi. Padahal, dampaknya jadi lesu untuk beraktivitas dan lesu, lho.
2. Makan nasi kuah berlemak
Berkali-kali makan jenis makanan yang kuah dan berminyak juga tidak disarankan. Makanan berminyak dengan kandungan santan yang terlalu tinggi akan meningkatkan kolesterol jahat dan memicu peningkatan denyut nadi.
Alangkah baiknya jika Anda berdiet dengan makan nasi yang dicampur dengan saus bening yang mengandung berbagai sayuran baru. Anda juga dapat menambahkan daging atau telur, tetapi hampir tidak cukup untuk menikmati rasa kaldu.
Makan sup dengan sup lebih unggul daripada sup berminyak bagi Anda yang sedang dalam program rencana gizi yang cermat. Anda harus makan nasi dengan sayuran tinggi serat dan protein, seperti kacang-kacangan, asparagus, atau brokoli. Kamu juga bisa makan nasi dengan dada ayam saja lho.
3. Makan nasi dicampur mi
Dirinci oleh Healthline, campuran mie dan nasi menghasilkan 750 kalori hanya dari karbohidrat dan ini sangat tidak bagus untuk tubuh. Ketika Anda makan mie yang dicampur dengan nasi dan karbohidrat masuk ke dalam tubuh, sumber makanan ini diproses menjadi gula dan meningkatkan insulin kimia.
Bahan kimia ini berperan dalam membuat energi dalam tubuh yang dihasilkan dari gula, namun jika ada banyak gula dari pati, insulin kimia tidak dapat membuat semua bagian terakhirnya. Seperti itu, sisa bahan kimia insulin memicu diabetes.
Tragisnya, makan nasi dan mie jelas bukan perpaduan yang padu. Kedua bahan ini mengandung gula dan kalori yang sangat tinggi. Setiap kali dikonsumsi berulang-ulang, tubuh Anda akan mengonsumsi banyak kalori dan menyebabkan tekanan pada tubuh.
4. Nasi goreng tak disarankan untuk diet
Khusus untuk orang Indonesia, makan nasi bakar pasti menjadi menu yang paling digandrungi saat lapar. Kadang-kadang digunakan sebagai menu sarapan atau makan malam yang menyenangkan.
Dalam diskusi bolak-balik dengan seorang dokter spesialis yang dipimpin oleh seorang pasien dalam aplikasi kesehatan, terungkap bahwa kandungan minyak dalam nasi bakar umumnya tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membuat tubuh mengambil lebih banyak. kalori. Seringkali kita makan nasi bakar tanpa memperhatikan kandungan minyak berlebih di dalamnya.
5. Makan disertai minuman manis yang dingin
Bagi pecinta minuman manis, sederet minuman manis dan dingin, seperti segelas teh manis, boba, segelas espresso susu, sirup produk alami, minuman jus dengan tambahan satu ton gula, atau wadah soda pop, bisa menghilangkan dahaga, tapi juga menambah gairah.
Namun, apakah Anda memiliki setidaknya beberapa ide bahwa kenikmatan yang berasal dari minuman manis ini tidak terlalu baik untuk kesehatan Anda, terutama jika Anda sedang menjalani diet yang cermat. Minuman manis adalah sumber utama gula tambahan yang bila dikonsumsi secara rutin, terutama setelah makan nasi, tidak hanya akan merusak pola makan, tetapi juga pertaruhan berbagai penyakit yang datang kepada kita, seperti kegemukan, busuk gigi. , diabetes, penyakit ginjal, penyakit jantung, dll.
Karena itu, dr. Dyah Novita Anggraini di situs aplikasi spesialis mengatakan bahwa ketika Anda menjalani rutinitas makan yang ketat untuk menurunkan berat badan, nasi sebenarnya harus dikonsumsi. Karena, beras merupakan sumber gula yang dapat membantu memberikan energi untuk melakukan latihan sehari-hari.
Tentunya Anda lebih suka tidak berhenti makan junk food namun tubuh Anda tidak berdaya karena glukosa Anda turun dan asupan energi Anda berkurang sehingga Anda tidak bisa melakukan olahraga biasa. Jadi, nasi pada dasarnya berada di jalur yang benar, hanya beberapa campuran lauk dan sambal yang tidak dapat diterima harus dihindari.
Terus fokus pada konsumsi makanan Anda dengan asumsi program makan rutin adalah untuk menemukan kesuksesan yang langgeng. Cobalah untuk tidak meniru jenis makan nasi dengan campuran jenis makanan dan minuman yang digambarkan di atas saat melakukan program diet. Idealnya membantu, ya!
