majalahtren.com – 5 Hal yang Dapat Mengganggu Kesehatan Tulang dan Apa Saja. Tulang punyai peran perlu sebagai penopang tubuh. Menjaga kesehatan tulang perlu untuk menjaga tulang yang kuat agar mengurangi risiko keropos tulang sampai patah tulang selagi usia tua.
Ada beberapa hal yang mampu mengganggu kesehatan tulang, merasa berasal dari jenis makanan spesifik sampai rutinitas buruk. Beberapa hal selanjutnya tanpa disadari mampu melemahkan tulang. Apa saja? Berikut penjelasannya!
1. Garam berlebih
Selain mengganggu kesehatan jantung, garam berlebih terhitung mengganggu kesehatan tulang. Menurut WebMD, mengkonsumsi garam berlebih menambah jumlah kalsium yang dibuang berasal dari tubuh. Tentunya, hal selanjutnya mampu mengganggu kesehatan tulang.
Tidak cuma perhatikan jumlah garam yang digunakan selagi memasak makanan saja, tetapi perhatikan terhitung takaran garam pada makanan lain seperti roti, keju, keripik kentang, dan lainnya.
Mengonsumsi garam selamanya diperbolehkan asal tidak melebihi batas yang disarankan. Mengutip penjelasan laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan, anjuran mengkonsumsi garam maksimal yakni sebanyak satu sendok teh per hari.
2. Kurang gerak
Kebiasaan menggunakan selagi bersama bersantai di depan televisi sampai berjam-jam terhitung mengganggu kesehatan tulang. Sebab, dalam situasi selanjutnya menyebabkan tubuh tidak aktif bergerak. Mayo Clinic menjelaskan, rutinitas yang tidak aktif menambah risiko osteoporosis jikalau dibandingkan bersama mereka yang lebih aktif bergerak.
Melakukan olahraga tidak cuman menyehatkan jantung terhitung menyehatkan tulang. Dengan berolahraga menyebabkan tulang dan otot bekerja membawa beban tubuh agar membuatnya lebih kuat.
3. Memiliki berat badan kurang
Berat badan rendah atau underweight kala indeks massa tubuh (IMT) kurang berasal dari 18,5. Sementara IMT normal menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) yakni pada 18,5 sampai 24,9. Berat badan yang terlalu rendah punyai massa tulang yang lebih rendah.
Memiliki massa tulang yang rendah mampu menambah risiko keropos tulang dan patah tulang. Hal yang serupa terhitung berjalan pada operasi penurunan berat badan atau situasi penyakit spesifik yang mampu mengganggu kebolehan penyerapan kalsium.
4. Minuman beralkohol
Kalsium merupakan nutrisi yang diperlukan untuk tulang yang sehat. Konsumsi minuman beralkohol mampu mengganggu penyerapan kalsium. Minuman beralkohol terhitung mampu memengaruhi organ hati agar mengganggu hati dalam mengaktivasi vitamin D. Vitamin D diperlukan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium.
Kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol selanjutnya mampu mengganggu kepadatan tulang. Everyday Health melansir, kepadatan tulang yang alami penurunan mampu menambah risiko patah tulang. Dengan menghentikan rutinitas minum minuman beralkohol mampu membantu memperbaiki rusaknya tulang.
5. Kebiasaan merokok
Banyak kasus kesehatan yang disebabkan oleh rutinitas buruk merokok. Selain mengganggu kesehatan jantung, merokok terhitung punyai pengaruh buruk untuk kesehatan tulang. Seperti penjelasan NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases, beberapa belajar tunjukkan bahwa merokok merupakan aspek risiko osteoporosis dan patah tulang.
Kandungan nikotin dan radikal bebas di dalam rokok mampu membunuh osteoblas, yakni sel pembentuk tulang. Akibatnya, tubuh tidak mampu membentuk jaringan tulang bersama baik. Dengan menghentikan rutinitas merokok mampu memperbaiki kesehatan tulang.
Menjaga kesehatan tulang merupakan hal yang perlu dikarenakan tulang yang sehat mampu membantu tubuh bersama baik dan mengurangi risiko terjadinya patah tulang. Beberapa hal yang mampu mengganggu kesehatan tulang pada lain mengkonsumsi garam berlebih, kurang gerak, punyai berat badan kurang, mengkonsumsi minuman beralkohol, sampai rutinitas merokok.
