majalahtren.com – 6 Efek Buruk Menurunkan Berat Badan secara Drastis dalam Waktu Singkat. Memiliki berat badan yang ideal merupakan fantasi bagi individu tertentu. Karena berat badan yang kuat mengurangi pertaruhan beberapa kondisi medis. Namun, tidak sedikit orang yang ingin mendapatkan hasil besar dalam waktu singkat.
Meskipun terlihat menarik, penurunan berat badan secara cepat tidak disarankan. Hal ini karena hal ini dapat memperlambat kemampuan tubuh biasa, meningkatkan pertaruhan kondisi medis. Berikut adalah klarifikasi tentang dampak buruk dari menjadi bugar secara radikal dalam jangka waktu yang singkat.
1. Kehilangan nutrisi penting
Beberapa strategi rejimen makan mengusulkan agar kita membatasi kategori nutrisi tertentu untuk menurunkan berat badan. Padahal, tubuh sebenarnya membutuhkan jumlah tertentu dari lemak, protein, gula, nutrisi dan mineral untuk melakukan fungsinya dengan tepat. Ketika seseorang membatasi asupan kategori nutrisi tertentu, maka, pada saat itu, ia akan kehilangan suplemen yang dibutuhkan tubuh.
Seperti yang dicontohkan oleh Cleveland Office, seseorang yang tidak makan pati atau produk susu akan mempertaruhkan masalah terkait perut seperti penyumbatan, kelelahan, ketebalan tulang berkurang, dan menjadi botak. Routine makan harus mengandung sumber makanan padat dan utuh yang berbeda. Selanjutnya, jumlah kalori yang dikurangi tidak boleh melebihi 500 kalori setiap hari.
2. Menurunkan metabolisme tubuh
Diungkapkan oleh Healthline, penurunan berat badan dalam jangka waktu singkat umumnya terjadi karena tidak adanya kalori yang keterlaluan. Hal ini menyebabkan tubuh mengharapkan suplai makanan dibatasi dan masuk ke mode kelaparan.
Ketika tubuh berada dalam mode kelaparan, pencernaan memanggil kembali energi ransum. Semakin banyak berat badan yang Anda turunkan dalam waktu singkat, semakin lambat pencernaan Anda. Selanjutnya, kesehatan terkait perut kita akan menjadi korban.
Jadi, berapa banyak pengurangan kalori yang masuk tidak boleh melebihi 500 kalori setiap hari. Banyak orang kehilangan sekitar 1 pon tujuh hari ketika mereka mengurangi asupan 500 kalori harian mereka, yang disesuaikan dengan diet dan olahraga. Meskipun penurunan berat badan tidak segera terlihat, hasil yang didapat bisa lebih bertahan lama.
3. Diet yang dijalankan akan gagal
Saat penurunan berat badan berlangsung cepat, sistem berikut ternyata semakin merepotkan. Memotong sejumlah besar kalori dengan cepat dapat menghambat perkembangan leptin, bahan kimia yang mengatur keinginan dan rasa kenyang, menurut Healthline.
Biasanya, ketika kita sudah makan makanan yang cukup, bahan kimia leptin akan memberi tahu pikiran bahwa tubuh sudah kenyang. Untuk sementara, pola makan dengan kalori yang sangat rendah menyebabkan bahan kimia leptin terganggu sehingga keinginan untuk makan menjadi lebih menonjol. Dengan demikian, keinginan menjadi meluas dan secara umum akan ngarai.
4. Kehilangan massa otot
Rejimen makan yang parah pasti akan menunjukkan penurunan berat badan yang besar menyebabkan banyak orang. Namun, penurunan berat badan ini bukan hanya karena kekurangan lemak, tetapi juga massal.
Ketika massa berkurang, penurunan berat badan menjadi lebih sulit karena otot dapat mengonsumsi lebih banyak kalori, menurut Cleveland Center. Bergantian, penurunan berat badan yang lambat yang diikuti dengan latihan menyebabkan tubuh mengonsumsi lemak secara bertahap sambil mengimbanginya.
5. Mengalami dehidrasi
Teknik penurunan berat badan tertentu, misalnya, diet rendah karbohidrat, dapat menunjukkan hasil yang luar biasa dengan cepat, dalam waktu sekitar 1 hingga sekitar empat belas hari pertama. Namun, penurunan berat badan berasal dari berapa banyak air yang hilang dari tubuh.
Healthline memahami betapa mengerikannya jumlah air yang membuat seseorang menjadi kering. Masalah ini akan menimbulkan efek insidental yang berbeda, misalnya penyumbatan, nyeri otak, otot berdenyut, hingga energi yang berkurang.
Orang tertentu banyak berfokus pada pengaturan pola makan mereka ketika mereka baru memulai pola makan, tetapi mengabaikan konsumsi air mereka. Akibatnya, saat meluncurkan perbaikan pola makan, pastikan Anda memiliki jumlah cairan yang cukup.
6. Masalah batu empedu
Seseorang yang menurunkan berat badan dengan cepat atau dalam jumlah yang sangat besar memperluas perjudian pembentukan batu empedu. Sesuai Pendirian Umum Diabetes dan Perut terkait dan Infeksi Ginjal, penurunan berat badan yang cepat membuat kantong empedu tidak keluar dengan benar.
Sementara itu, penurunan berat badan secara progresif dapat mencegah terjadinya batu empedu. Dirinci oleh WebMD, individu yang mendapatkan bentuk tubuh secara bertahap, yaitu sekitar 0,5 kilogram dalam rentang waktu tujuh hari, lebih enggan untuk mengalami batu empedu.
Mendapatkan lebih kurus disarankan, terutama untuk individu yang besar. Namun, jangan mengharapkan momen dan siklus yang cepat. Sejujurnya, menjadi kurus dengan cepat dalam waktu singkat akan benar menciptakan lebih banyak masalah. Spesialis kesehatan ingin mendapatkan bentuk tubuh secara bertahap sehingga tidak mengganggu kemampuan tubuh biasa.
