majalahtren.com – 7 Buah Penambah Darah untuk Ibu Hamil. Meskipun sakit ringan biasa terjadi selama kehamilan, efeknya dapat menyebabkan kelemahan dan kantuk yang mengganggu. Jika tidak segera berobat, hal ini berisiko menimbulkan masalah serius hingga kelahiran prematur.
Mengonsumsi sumber makanan yang kaya akan suplemen penting untuk menambah darah. Selain suplemen, buah-buahan penambah darah yang menyertainya untuk ibu hamil cocok untuk Anda masukkan sebagai makanan pendamping. Seperti itu, menjaga tekanan peredaran darah di dalam batas yang masuk akal akan terasa lebih baik. Tak hanya itu, bahan alami ini juga memberikan manfaat berbeda untuk kekuatan ibu dan anak lho!
Buah penambah darah untuk ibu hamil
Zat besi dan asam folat adalah dua suplemen penting yang harus ibu dapatkan selama kehamilan. Dalam kasus pucat selama kehamilan, alasannya mungkin karena kekurangan zat besi. Faktanya, zat besi diharapkan untuk mengimbangi tekanan peredaran darah.
Pembentukan Kelompok Penasihat Obat (AS) tentang Status Sehat Selama Kehamilan dan Menyusui memahami pekerjaan zat besi. Selama kehamilan, tubuh membutuhkan zat besi dua kali lebih banyak. Penjelasannya, zat besi dapat membantu perkembangan tambahan sel darah merah pada bayi. Trombosit merah juga membawa oksigen ke organ dan jaringan ibu dan embrio.
Tubuh tidak menghasilkan zat besinya sendiri, jadi Anda benar-benar ingin membantunya melalui makanan. Spesialis mungkin merekomendasikan tambahan tambahan untuk menambah zat besi. Di sisi lain, buah-buahan berikut diresepkan untuk digunakan untuk membantu meningkatkan darah.
1. Zaitun
Dirinci oleh Healthline, buah zaitun merupakan buah dengan kandungan zat besi yang tinggi. Zaitun gelap mengandung sekitar 6,3 mg zat besi per 100 gram. Angka ini memenuhi 35% dari kebutuhan sehari-hari.
Selain itu, buah zaitun segar merupakan sumber serat, lemak baik, nutrisi A dan E. Buah ini juga memiliki kandungan oleuropein yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Prune
Prune merupakan hasil tanaman plum yang tersebar luas di Perancis dan Amerika. Di Indonesia, buah ini jarang ditemukan, namun tetap bisa ditemukan.
Perasan plum menawarkan sekitar 2,9 mg zat besi per cangkir (237 ml). Angka ini memenuhi 16% dari kebutuhan sehari-hari dan dua kali lebih banyak dari plum, menurut Pusat Informasi Pangan Divisi Pertanian AS.
3. Mulberry
Produk herbal penambah darah untuk ibu hamil yang disarankan berikut ini adalah murbei. Buah yang juga disebut murbei putih ini mengandung 2,6 mg zat besi per cangkir. Sekitar 14% dari prasyarat sehari-hari.
Di sisi lain, mulberry kaya akan asam L-askorbat dan juga merupakan agen pencegahan kanker. Khasiat ini membantu melindungi tubuh dari pertaruhan penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis penyakit, dikirim bala bantuan sel buku harian.
4. Rasberi
Masih dari keluarga berian, raspberry juga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Dalam 100 gram raspberry memiliki 1 mg zat besi. Angka ini memenuhi 4% dari kebutuhan sehari-hari.
Meski tidak setinggi mulberry, raspberry tetap bisa menjadi variasi makanan sehari-hari. Buah ini juga rendah kalori dan tinggi nutrisi sehingga cocok sebagai cemilan ibu hamil yang sehat.
5. Buah bit
Bit, atau dikenal sebagai bit, mungkin bukan produk organik yang hampir digunakan sehari-hari. Namun, produk alami ini dengan bahan organik hewan mitos seperti nada kaya akan zat besi yang dapat mengurangi risiko kelemahan.
Dirinci oleh Live Science, buah bit mengandung 1 mg zat besi dalam setiap 100 gram sajiannya. Angka ini memang tidak cukup tinggi, namun suplemen lengkap seperti kalsium, potasium dan magnesium juga berguna untuk kehamilan.
6. Kurma
Sebuah catatan dalam jurnal Pediatric Wellbeing, Medication, and Helpful menunjukkan bahwa konsumsi kurma dapat meningkatkan kadar hemoglobin, hematokrit, dan feritin. Buku harian itu juga mencatat bahwa kurma mengandung 0,3 mg hingga 10,4 mg zat besi per 100 g.
Oleh karena itu, kurma memberikan hasil yang positif untuk menambah darah dalam tubuh. Penggunaan biasa dalam batasan yang masuk akal juga diterima untuk dapat membantu penarikan dan bekerja dengan pekerjaan.
7. Semangka
Semangka tidak mungkin dimakan baru saat panas, tetapi juga bisa menjadi makanan penambah darah. Sepotong kecil semangka dapat memberikan 0,69 mg zat besi. Jumlah ini lebih dari 0,36 mg zat besi dalam pisang.
Buah semangka juga kaya akan cairan yang membantu meningkatkan cairan ketuban. Efek menghidrasi semangka dapat mencegah penyumbatan, wasir, juga dikenal sebagai wasir, dan keterikatan lainnya.
Dibandingkan dengan sayuran hijau, zat besi dalam buah tidak terlalu tinggi. Namun, pemilihan buah penambah darah untuk ibu hamil di atas ternyata memberikan manfaat dengan memperhatikan berbagai sumber zat besi.
