majalahtren.com – 7 Cara agar Psoriasis Tidak Kambuh. Psoriasis adalah kondisi sistem kekebalan tubuh yang berkepanjangan yang mempengaruhi kulit. Tidak ada resep untuk mengobati kondisi ini secara total. Kondisi tersebut kadang-kadang membaik dengan pengobatan yang tepat, namun bisa kambuh bila terkena pemicunya.
Hal-hal rutin seperti stres, gigitan serangga, dan suhu dingin dapat memicu psoriasis. Kemunduran memicu pergeseran dari satu individu ke individu lainnya. Dengan mengidentifikasi pemicu Anda dan mencari cara untuk mengatasinya, Anda dapat lebih mudah mengontrol psoriasis dan mengurangi erupsi.
Di sini, kami akan memeriksa beberapa prosedur yang harus dilakukan agar psoriasis tidak sering berulang.
1. Gunakan krim pelembap
Psoriasis umumnya memburuk ketika kulit menjadi kering. Karena itu, sangat penting untuk menjaga kulit tetap jenuh dengan krim dan balsem.
Masuk akal di halaman WebMD, sangat ideal untuk mengoleskan krim kental berminyak, misalnya selai bensin. Selai minyak memiliki kemampuan luar biasa untuk menahan kelembapan di bawah kulit.
Untuk menggunakannya, oleskan losion pada kulit yang bertekstur, lalu tutupi area tersebut dengan plastik atau bahan tahan air lainnya. Biarkan selama beberapa jam, lalu, pada saat itu, hilangkan.
2. Hindari alkohol
Minum setidaknya dua gelas sehari dapat membuat obat psoriasis menjadi kurang atau sama sekali tidak memadai, menurut American Institute of Dermatology Affiliation. Jadi, untuk mencegah kemunduran, Anda ingin menghindari koktail.
Terlebih lagi, penting untuk memberi tahu PCP Anda jika Anda memoles minuman keras. Karena, minum minuman keras bersama dengan obat psoriasis atau obat lain dapat memberikan peluang kesehatan.
3. Berjemur secara teratur
Radiasi cerah (UV) membuat perbedaan imunosupresif. Ini dapat membantu membebaskan efek samping dari kondisi sistem kekebalan tubuh, seperti psoriasis. Dengan cara ini, perawatan sinar UV mungkin menjadi pilihan pengobatan untuk psoriasis.
Selain radiasi UV, paparan sinar matahari yang singkat dan teratur juga dapat membantu mengembangkan gejala psoriasis lebih lanjut dan mencegah erupsi. Menurut laporan baru-baru ini di Worldwide Diary of Natural Exploration and General Wellbeing, ini karena dampak pengaturan siang hari yang meringankan dan aman.
4. Cukupi kebutuhan vitamin D
Penelitian dalam buku harian Masalah Endokrin dan Metabolik pada tahun 2017 menemukan bahwa kekurangan vitamin D adalah normal pada individu dengan psoriasis, terutama selama musim dingin.
Padahal, pemeriksaan lebih lanjut diharapkan bisa membedakan antara nutrisi dan penyakit. Namun, memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu mencegah kemunduran.
Anda dapat membangun asupan vitamin D Anda dengan:
- Berjemur di bawah sinar matahari.
- Makan varietas makanan yang kaya vitamin D, seperti makarel, susu, dan biji-bijian yang diperkuat.
- peningkatan vitamin D
5. Kurangi stres
Stres kemungkinan merupakan pemicu munculnya psoriasis. Menurut laporan terbaru dalam buku harian penelitian Outskirts in Brain, stres menyebabkan letusan pada 68% orang dewasa dengan psoriasis.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi tekanan dan membantu mencegah kemunduran:
- Jauhkan dari keadaan yang tidak menyenangkan.
- Latih yoga, refleksi, dan strategi pemusatan dan pernapasan lainnya.
- Akan melalui pengobatan atau membimbing.
6. Perbaiki pola makan
Diet mungkin berperan dalam papan psoriasis. Sebuah survei yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Dermatology tahun 2018 menemukan bahwa mediasi diet dapat mengurangi keparahan kondisi ini. Ini terutama berfokus pada varietas makanan yang mengurangi peradangan.
Sumber makanan pemicu psoriasis dapat berubah dari satu orang ke orang lain. Mencoba diet pembuangan dan memantau perkembangan yang terjadi dapat membantu membedakan pemicu.
7. Hindari segala aktivitas yang mungkin menyebabkan cedera kulit
Orang dengan psoriasis benar-benar harus menghindari tindakan apa pun yang dapat menyebabkan goresan, cedera, benturan, dan kontaminasi. Pasalnya, cedera pada kulit bisa menyebabkan kekambuhan, seperti yang ditunjukkan oleh laman WebMD. Penyakit juga dapat menimbulkan masalah.
Berhati-hatilah saat mencukur agar Anda tidak terluka. Jauhkan dari terapi jarum dan tato, dan berikan yang terbaik untuk mencegah gigitan serangga dan abrasi.
Meskipun psoriasis tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, ada banyak hal yang dapat Anda tingkatkan dan mencegah psoriasis berulang. Cobalah untuk melatih teknik-teknik di atas agar psoriasis tidak berulang seperti biasanya.
