majalahtren.com – 5 Tips Efektif Dapatkan Power Nap Berkualitas, Bugar dan Produktif. Apakah aman untuk mengatakan bahwa Anda adalah seseorang yang terbiasa melakukan drive rest? Itu benar, istilah ini terkenal di antara anak-anak berusia dua puluh hingga tiga puluh tahun. Istirahat kekuatan atau yang biasa kita kenal sebagai istirahat sering kali memiliki rasa malu yang mengerikan. Pasalnya, istirahat sekitar tengah hari tanpa memanfaatkan waktu yang tersedia merupakan kecenderungan bagi seseorang yang lamban. Sebenarnya, istirahat memberikan beberapa manfaat yang jarang diketahui oleh orang normal.
Pengawas Rest and Wellbeing Exploration Program di College of Arizona, Dr. Michael Grandner, menjelaskan bahwa power rest yang dilakukan selama 15-40 menit dapat lebih mengembangkan memori dan mengurangi kelemahan sepanjang hari. Sejalan dengan itu, efisiensi kerja akan meningkat. Untuk kembali bugar dan meningkatkan efisiensi lebih banyak lagi, berikut adalah beberapa cara yang layak untuk mendapatkan istirahat daya berkualitas yang dapat Anda coba!
1. Pilih ruangan yang nyaman dengan sirkulasi udara yang baik
Ruangan yang nyaman adalah faktor utama agar power rest memiliki efek positif. Berada di ruangan yang kotor akan menghalangi aliran udara saat tertidur. Jika memungkinkan, pilih kamar yang juga tidak terlalu terkontaminasi.
Dengan asumsi Anda berada di tempat kerja, tinjau dulu aturan kantor Anda. Beberapa tempat kerja tidak mengizinkan ruang tersebut digunakan untuk istirahat. Kemudian, saat di sekolah, Anda dapat memilih istirahat untuk beristirahat di taman sekolah yang damai atau di perpustakaan. Jika Anda sudah muak dengan mengemudi keluar dan sekitar, jika tidak terlalu merepotkan, menepi dulu. Kemudian, siapkan diri Anda untuk melakukan power rest. Biarkan kendaraan tetap dingin atau buka sedikit jendela, oke?
2. Putar lagu-lagu santai
Anda dapat memainkan melodi yang melonggarkan untuk membuat otak Anda lebih longgar. Memainkan lagu dengan ketukan cepat dan musik dengan instrumen berisik adalah yang terbaik.
Ini menghasilkan kemacetan jam sibuk tambahan di pikiran Anda dan Anda tidak bisa beristirahat dengan nyenyak. Anda juga dapat menggunakan berbagai aplikasi musik untuk menemani istirahat Anda, seperti Spotify, Joox, dan Apple Music.
3. Stretching ringan agar otot-otot terasa relax
Dari pagi setiap otot dan kemampuan Anda diberikan sesuatu untuk dilakukan. Saat ingin tidur, lakukan peregangan ringan terlebih dahulu untuk mengendurkannya.
Hal ini dengan tujuan agar istirahat Anda lebih berkualitas. Aliran darah juga menjadi lebih lancar. Sejak saat itu, Anda bisa tidur dalam posisi yang paling nyaman.
4. Memejamkan mata dan mengatur pernapasan
Oksigen yang dibawa ke pikiran akan membantu melonggarkan Anda. Dengan cara ini, mengatur pernapasan sangat penting ketika Anda akan tidur.
Jika Anda tidak lelah, tutup saja mata Anda dan perlambat dan istirahat. Setelah beberapa waktu Anda akan mengangguk. Jika Anda terbiasa mengemudi istirahat, tubuh Anda akan menerapkan jam tubuh dan Anda akan tertidur secara efektif di siang hari.
5. Memasang alarm dengan nada yang lembut
Benar, tidak perlu waktu lama untuk melakukan power rest. Dengan asumsi terlalu panjang, kelebihannya bisa hilang. Karena itu, Anda harus berhati-hati. Kemampuan waspada dengan tujuan agar Anda dapat terbangun dan berguna kembali sesuai waktu yang telah ditentukan.
Satu hal yang perlu diingat adalah mengatur kehati-hatian dengan nada lembut. Hati-hati dengan nada tajam bisa sangat mengejutkan. Alih-alih bersantai, Anda akan merasa mabuk setelah power rest.
Itulah beberapa cara menarik untuk mendapatkan power rest yang berkualitas. Menjadi terbiasa melakukan drive rest tidak berarti Anda adalah individu yang lesu. Yuk, jalani rutinitas ini dalam kehidupan sehari-hari dengan tujuan agar kondisi tubuh Anda lebih segar dan bugar.
