majalahtren.com – 6 Resep Es Buah Segar Yang Bisa Kamu Bikin Di Rumah. Minuman seperti es buah yang memiliki tampilan dan rasa yang mewah sangat cocok untuk kamu jadikan momen akhir pekan bersama keluarga atau teman. Ada banyak cara untuk menikmati minuman buah segar ini, mulai dari memakannya langsung dari es buah susu, es buah sirup, es soda buah, es buah santan, es buah campur dan lain-lain. Kandungan gizi dalam satu gelas es buah terdapat 247 kalori, 62,92 gram karbohidrat, 0,77 gram protein, 42 mg sodium, 6 mg potasium, 1034 kJ, omega 9, vitamin C, kalsium dan serat. Sangat baik untuk tubuh kita bukan? Jadi, kamu tidak perlu ragu lagi untuk minum es buah.
Manfaat Es Buah untuk Kesehatan
Dengan kandungan nutrisi di atas, kita tahu bahwa es buah sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi dengan baik dan tepat. Penasaran dengan manfaat es campur untuk kesehatan? Ada banyak, teman-teman TaniHub! Mulai dari menyembuhkan diare, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mencegah kita dari penyakit, mengobati jerawat dan menjaga kesehatan tulang.
1. Es Buah Susu
Saat panas dan terik matahari, tentu saja cukup untuk memiliki air dingin atau segar. Salah satu produk susu favorit saya adalah membuat es susu buah segar. Kami menggunakan berbagai bahan seperti kacang tanah, stroberi, pepaya, buah-buahan, melon dan nanas, susu kental manis, es batu, air mineral, es dan sirup vanilla.
Cara Membuat Es Buah Susu :
- Campur semangka, strawberry, pepaya, anggur, melon, nanas menjadi satu wadah
- Tambahkan air mineral, sirup, gula, susu kental manis, aduk rata
- Lebih enak, tambah es krim
- Tambahkan es batu secukupnya
- Selesai dan sajikan untuk keluarga kamu!
2. Es Buah Berempah
Rempah-rempah sering disediakan di rumah tangga Indonesia. Jenis minuman ini sangat praktis untuk pesta rumahan dan lain-lain. Cukup tambahkan buah, gula, air, kayu manis, cengkeh, daun jeruk, es batu dan akan berubah menjadi es buah berbumbu. Resep kedua ini sangat baik untuk kesehatan karena mengandung rempah-rempah yang dapat menurunkan masuk angin, menurunkan kadar gula darah dan menghilangkan rasa sakit.
Cara membuat es buah Berempah :
- Siapkan buah yang kamu suka, potong dadu kecil-kecil dan sisihkan
- Masukkan gula, air, kayu manis, cengkeh dan daun jeruk ke dalam panci
- Masak di atas api hingga mendidih dan gula larut
- Kecilkan api hingga tercium bau harum
- Kemudian masukkan potongan buah, masak sebentar, angkat
- Di lemari semalaman
- Saat disajikan, tambahkan air soda dan es batu
- Selesai dan siap disajikan!
3. Es Buah Semangka
Semangka merupakan buah yang sangat populer di Indonesia. Dengan mengonsumsi semangka, kamu akan mendapatkan beberapa manfaat seperti menyehatkan saluran pencernaan, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan mata, meredakan nyeri otot, menjaga kesehatan jantung dan menjaga kesehatan sendi. Untuk membuat es semangka, kamu harus menggunakan beberapa bahan seperti semangka, gula pasir, vanili, air dan es batu secukupnya.
Cara membuat es semangka:
- Rebus air sampai mendidih
- Tambahkan gula, vanili dan aduk sampai larut
- Siapkan gelas besar, campur semua larutan buah dan gula
- Tambahkan es batu sampai enak atau segar
- Selasa! nikmati selagi dingin!
4. Es Buah Yogurt
Saat ini yoghurt banyak ditemukan pada makanan olahan, minuman kesehatan atau diet. Yogurt mengandung banyak fosfor, magnesium, protein dan vitamin B12. Manfaat makan es yoghurt dapat membangun memelihara gigi, tulang dan melindungi tubuh dari serangan jantung. Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat es yoghurt buah adalah apel, pir, nata de coco, anggur, jelly, es krim dan yoghurt.
Cara membuat es yoghurt buah:
- Cuci apel dan pir
- Kupas buahnya, cuci bersih lalu potong sesuai selera
- Masukkan nata de coco, buah dan jelly ke dalam mangkuk
- Tambahkan yogurt dan aduk rata
- Tambahkan es batu agar dingin
- Kasih es krim juga biar enak
- Es buah yoghurt siap disajikan!
5. Es Buah Alpukat Selasih
Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dapat melindungi organ tubuh, menjaga kesehatan mata, mencegah osteoporosis dan menyehatkan jantung. Dengan kelebihan tersebut, banyak orang yang ingin mengolah buah alpukat menjadi es buah alpukat. Resep kelima ini menggunakan bahan-bahan seperti alpukat, kemangi, nangka kuning, susu kental manis dan susu cair.
- Cara membuat es buah alpukat Selasih:
- Cuci alpukat
- Kerok alpukat dalam mangkuk atau gelas
- tambahkan es batu
- Tuang susu UHT cair dan manis
- Beri biji selasih sesuai selera
- Es alpukat kemangi selesai disajikan!
6. Es Buah Mangga
Salah satu yang memiliki banyak kandungan gizi adalah mangga. Mangga memiliki kandungan nutrisi vitamin C, mineral, air, antioksidan, serat sekitar 1,8 persen dan kalium 156 mg. kamu bisa mengubahnya menjadi makanan penutup dan minuman lezat seperti es mangga. Bahannya lebih sedikit dari es buah di atas, hanya menggunakan mangga, es batu dan susu.
Cara membuat es krim mangga:
- Cuci mangga sampai bersih
- Kemudian potong mangga menjadi kotak-kotak kecil
- Tuang susu dengan es
- Campur semuanya dengan baik. Selesai dan sajikan!
Jadi bagaimana? Tertarik mencoba beberapa resep di atas?
