majalahtren.com – 13 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan Tubuh. Melon merupakan buah yang segar, manis, dan mudah ditemukan dimana-mana. Cocok dinikmati saat cuaca panas. Sebab, melon bisa membantu menghilangkan rasa haus karena kandungan airnya yang tinggi.
Dibalik kenikmatannya, ternyata buah melon juga memiliki banyak manfaat lho. Khasiat buah melon yang melimpah berkat kandungan nutrisinya yang beragam.
Selain itu, ada beberapa hal menarik seputar melon yang sayang untuk dilewatkan, yaitu:
- Sebagian besar melon adalah air.
- Ada sekitar 1.200 varietas melon di dunia dengan berbagai warna dan bentuk.
- Melon terkait erat dengan labu dan mentimun.
- Orang Mesir kuno membudidayakan melon sejak tahun 2000 SM.
- Tidak kalah dengan wortel, melon juga merupakan salah satu sumber vitamin A terbaik.
Kandungan Buah Melon
Melon memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik. Dari mana semua manfaat ini berasal? Tentu saja dari isinya.
Berikut kandungan dalam setiap 100 gram (g) buah melon:
- Energi: 36 kilokalori (kkal)
- Protein: 0,5 g
- Lemak: 0,15 g
- Karbohidrat: 9 gram
- Serat: 9 g
- Thiamin (vitamin B1): 0,04 miligram (mg)
- Riboflavin (vitamin B2): 0,01 mg
- Niasin (vitamin B3): 0,4 mg
- Asam pantotenat (vitamin B5): 0,16 mg
- Vitamin B6: 0,09 mg
- Vitamin C: 18 mg
- Kalsium: 6 mg
- Besi: 0,17 mg
- Fosfor: 11 mg
- Kalium: 228 mg
- Natrium: 18 mg
- Seng: 0,09 mg
Dari kandungan yang ada, banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah melon. Simak daftar lengkapnya di bawah ini!
Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan
1. Memperlancar Pencernaan
Kandungan air dan serat dalam buah melon bisa membantu melancarkan pencernaan lho. Manfaat buah melon ini bisa membantu anda yang kesulitan buang air besar. Anda bisa mengonsumsi melon sebagai solusi dari masalah Anda.
2. Baik untuk Kesehatan Mata
Melon mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin. Tahukah Anda bahwa karotenoid adalah bahan baku vitamin A?
Dan seperti yang sudah banyak orang ketahui, vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Jadi, makan buah melon bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mata Anda!
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah melon mengandung vitamin C yang dapat memperkuat sel kekebalan tubuh. Sel imun berperan dalam melindungi jaringan tubuh dari kerusakan saat melawan kuman.
4. Membantu Pembentukan Kolagen
Kolagen adalah protein yang memberi nutrisi pada jaringan kulit. Makan melon bisa membantu pembentukan kolagen di kulit kamu.
Bagaimana caranya? Vitamin C yang terkandung dalam melon dapat membantu pembentukan kolagen. Kolagen bisa membuat kulit lebih kencang, lho.
5. Membantu Mengobati Infeksi
Vitamin C yang terkandung dalam buah melon juga dapat mempercepat pergerakan sel imun ke area infeksi, lho.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Buah ini juga bisa membantu menurunkan tekanan darah kamu lho. Hal ini karena melon mengandung potasium yang dapat membantu menyeimbangkan volume darah.
7. Mengatasi Susah Tidur
Kamu sering merasa susah tidur? Makan melon bisa jadi solusinya. Apa yang membuat Anda mengantuk di malam hari adalah hormon yang disebut melatonin.
Nah, hormon ini bisa dipicu oleh vitamin B6 yang terkandung dalam melon. Jadi, makan buah melon mungkin bisa membantu mengatasi masalah insomnia yang dialami oleh kamu.
8. Bagus untuk Meningkatkan Mood
Selain melatonin, vitamin B6 juga bisa memicu produksi serotonin. Hormon serotonin memiliki peran untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik.
9. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi. Oleh karena itu, melon merupakan salah satu buah yang dapat membantu mencegah dehidrasi.
Ini berkat kandungan air yang didapat tubuh Anda saat Anda makan melon. Kandungan air dalam empat buah melon setara dengan segelas air putih.
10. Sumber Antioksidan
Kulit Anda sering terpapar sinar matahari dan radikal bebas setiap hari. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada kulit.
Melon mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan tersebut!
11. Menjaga Kesehatan Tulang
Jika Anda ingin tulang yang sehat, melon juga bisa menjadi buah yang baik untuk itu. Melon mengandung magnesium dan folat yang baik untuk kesehatan tulang.
12. Membantu Perkembangan Janin
Saat hamil, seseorang membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak. Sebab, bisa dibilang ibu hamil makan untuk dua orang, yakni dirinya dan bayinya di dalam perut.
Oleh karena itu, makanan dengan kandungan gizi yang bermanfaat bagi bayi juga dibutuhkan. Melon mengandung B16 yang baik untuk pertumbuhan tulang belakang janin.
13. Mencegah Penyakit Jantung
Siapa sangka, buah melon bisa mencegah penggumpalan sel darah merah, lho. Pembekuan sel darah ini sering menjadi penyebab stroke dan penyakit jantung.
Manfaat ini karena antikoagulan yang disebut adenosin yang ditemukan dalam melon.
Efek Samping Buah Melon
Jika dikonsumsi dalam kondisi tertentu, buah yang kaya akan khasiat ini juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak baik untuk kesehatan:
1. Membuat Pencernaan Terganggu
Meski bisa membantu melancarkan pencernaan, buah melon juga bisa membuat pencernaan terganggu dalam kondisi tertentu.
Fungsi buah melon dapat terganggu pada pencernaan jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan tertentu. Untuk itu, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter.
2. Meningkatkan Kadar Gula
Melon memiliki gula yang cukup tinggi. Jadi, melon tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi penderita diabetes.
3. Potensi Menambah Berat Badan
Kandungan gula dalam buah melon yang cukup tinggi membuat buah melon tidak boleh dikonsumsi pada malam hari.
Hal ini karena kemampuan tubuh untuk mencerna makanan menurun di malam hari. Ini menghasilkan penambahan berat badan.
Manfaat melon untuk kesehatan memang sangat banyak. Namun, ada juga efek samping kurang baik yang mungkin didapat jika mengonsumsi melon secara berlebihan atau dalam kondisi tertentu.
