majalahtren.com – Efek Samping Terlalu Banyak Makan Oatmeal. Sereal mungkin merupakan pilihan terbaik dalam hal penurunan berat badan. Varietas makanan yang didapat dari biji-bijian ini adalah mengenyangkan, ringan, dan sehat sebagai menu rutin makan.
Sayangnya, penggunaan oat yang berlebihan juga tidak disarankan oleh para ahli. Mereka mengatakan, meskipun gandum adalah biji-bijian yang sehat, konsumsi tanpa hambatan juga berdampak buruk pada kesehatan. Berikut adalah sebagian dari efek insidental yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Menyebabkan kekurangan gizi dan penumpukan massa otot
Faktanya, oat adalah gandum utuh yang kaya akan suplemen. Ini mengandung satu ton serat, protein, nutrisi dan mineral dasar yang sangat bagus untuk tubuh, termasuk:
- Serat pelarut disebut beta-glukan. Ini adalah suplemen utama yang memberi sereal banyak manfaat medisnya, misalnya, menjadi bugar, menurunkan kadar kolesterol, menjaga kadar glukosa, dan melindungi dari penyakit jantung.
- Protein besar, yang membuat tubuh kenyang lebih lama.
- Nutrisi B1 (tiamin) dan B5 (korosif pantotenat).
- Mineral, seperti besi, mangan, fosfor, seng, folat dan magnesium.
Padahal, konsumsi sereal yang berlebihan juga bisa membuat tubuh kekurangan gizi. Hal ini terjadi karena kandungan serat dan protein dalam sereal dapat membuat tubuh lebih mudah merasa kenyang dan bertahan lama. Hal ini memungkinkan seseorang untuk memaksakan pembatasan penggunaan jenis makanan lain yang baik yang dapat memberikan banyak makanan dan energi.
Halaman Medicinenet juga menambahkan bahwa sereal mengandung zat berbahaya yang disebut racun fitat. Zat ini dapat menjaga tubuh dari menyerap nutrisi dan mineral yang dikandungnya sehingga kita bisa kehilangan suplemen dari jenis makanan tersebut.
Tak hanya itu, merujuk pada laman Eat This Not That, mengonsumsi sereal saja tanpa tambahan apapun juga dapat menghambat kemampuan mental serta mengurangi kesiapan dan ketajaman. Oleh karena itu, sangat penting untuk menambahkan sumber makanan berkualitas lain selain sereal ke dalam rutinitas makan.
2. Menyebabkan kembung
Selain menyebabkan kesehatan yang buruk, makan banyak oat juga dapat menyebabkan terlalu banyak. Apalagi jika Anda tidak terbiasa memakannya.
Seluruh biji-bijian, misalnya, gandum dan gandum tinggi serat, glukosa, dan pati. Zat ini akan dipisahkan oleh mikroorganisme di saluran pencernaan dan menyebabkan gas dan pembengkakan pada individu tertentu, seperti yang diumumkan oleh laman Eat This Not That.
Jadi, jika Anda tidak terbiasa makan sereal, mulailah dalam porsi kecil dan tingkatkan terus menerus tergantung situasi. Bagaimanapun, jangan makan banyak dengan cara yang sama. Anda dapat menambahkan bahan tambahan suara lainnya untuk terus mendapatkan asupan makanan yang cukup.
3. Meningkatkan asupan gula ekstra
Oat biasanya diolah menjadi bubur dengan rasa yang membosankan. Hal inilah yang kemudian, kemudian, membuat banyak orang mencampurnya dengan garnish agar lebih enak, seperti madu, sirup, selai, cokelat, dan sumber makanan manis lainnya.
Namun, perluasan garnish yang tidak bijaksana ini benar-benar dapat memicu kenaikan berat badan dan menurunkan manfaat diet oat secara umum. Karena, pemuaian benar-benar dapat meningkatkan kalori, lemak, gula, dan karbohidrat.
Bagaimana? Sudahkah Anda benar-benar memperhatikan konsumsi oat Anda hari ini? Dengan asumsi Anda merasakan sebagian dari efek sekunder di atas, mungkin Anda telah mengonsumsinya secara berlebihan. Yuk, siapkan menu pola makan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.