majalahtren.com – Untuk Menenangkan Dan Ini Pikiran 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental. Tentunya kita sering mendengar bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Padahal, selain pintar untuk tubuh, latihan juga bagus untuk kesehatan emosional lho. Mengapa demikian? Hal ini terjadi karena kerja aktif secara langsung dapat mempengaruhi pikiran. Latihan membantu meningkatkan penyebaran darah dalam tubuh dan pembentukan Cerebrum Determined Neurotrophic Element (BDNF), yang merupakan protein dalam otak.
Protein yang diperluas akan membantu individu dalam berpikir, mengingat, dan belajar. Semua itu secara positif akan membantu meringankan ketidaksesuaian psikologis. Seperti yang diungkapkan oleh Healthline, berikut beberapa jenis aktivitas yang sangat bagus untuk kesehatan psikologis. Anda dapat melakukan kegiatan ini di rumah dengan belajar melalui rekaman atau arahan online.
1. Qigong
Qigong adalah permainan yang menyoroti tindakan, perkembangan tubuh, pernapasan, dan refleksi. Tindakan ini bermanfaat untuk memulihkan penyakit menjadi relaksasi untuk mengimbangi kesejahteraan psikologis. Perpaduan antara perkembangan tubuh dan pengambilan Qigong memiliki keunggulan tersendiri.
Sesuai penelitian, mengambil Qigong dapat membangun daya tahan, esensi, dan ketahanan. Mengenai setiap perkembangan, itu secara efektif bekerja pada kesejahteraan mental, fisik dan mendalam. Saat Anda mulai melakukan Qigong, tubuh dan otak Anda akan terasa lebih tenang, rileks, dan mudah beradaptasi. Setiap perkembangan yang dilakukan membuat aliran darah menjadi lancar, menurunkan ketegangan peredaran darah, mengontrol pernapasan, mengaktifkan sistem sensorik parasimpatis, dan menghambat stresor dalam tubuh dengan tujuan agar hati dan pikiran lebih tenang.
2. Tai chi
Taijiquan atau Judo adalah campuran pertarungan tangan kosong dan kesehatan yang disempurnakan dari Tiongkok. Judo memiliki berbagai gaya, namun berasal dari satu akar, ide dasar, dan tujuan yang sama. Hanya saja perkembangannya sedikit unik.
Di samping pergantian peristiwanya, Kendo juga dipandang sebagai salah satu bentuk perenungan. Bagi siapa saja yang menyelesaikannya, akan mencapai kesejahteraan nyata dan keharmonisan internal. Permainan ini dilindungi untuk dilakukan oleh orang-orang dari segala kalangan usia, bahkan sangat wajar untuk orang yang lebih tua (tua).
3. Jalan kaki pada pagi hari
Berjalan-jalan di pagi hari memiliki banyak manfaat, yang dapat memperkuat otot, mengembangkan lebih lanjut penyebaran darah, memberi makan jantung, membuat ginjal berfungsi dengan baik dan mengontrol glukosa. Selain mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, jalan-jalan di pagi hari juga menambah kesehatan mental.
Berjalan-jalan di awal hari seperti melakukan refleksi. Hal ini dapat lebih mengembangkan keadaan pikiran dan mengurangi tekanan dan kegelisahan. Dengan menghirup udara luar menjelang awal hari, otak besar akan mengirimkan serotonin dan endorfin. Kedua bahan kimia ini diketahui berhasil membuat pola pikir menjadi tenang, bahagia, dan tenteram. Waktu yang ideal adalah pukul 7 pagi, dengan berjalan kaki cepat selama 30 menit.
4. Berenang
Berenang adalah salah satu sarana untuk refleksi, karena saat berenang pikiran hanya menyoroti kesan berkembang dan santai. Ini dapat mengarahkan kembali perasaan kasihan atau kesusahan yang ada di dalam.
Mengutip dari Theswimguide, berenang mendorong otak besar untuk menyampaikan perasaan baik yang disebut endorfin. Endorfin diciptakan oleh sistem sensorik dalam tubuh yang berperan untuk membantu meredakan tekanan, mengurangi rasa pahit dan meningkatkan energi. Akibatnya saat Anda berenang, endorfin akan mengantarkan dan membantu menaklukkan berbagai hal yang membuat Anda fokus dan sengsara.
5. Yoga
Game dari India ini adalah latihan tubuh dan otak yang menyoroti kekuatan, kemampuan beradaptasi, dan pernapasan untuk melatih kesehatan mental dan aktual. Game ini telah dipoles cukup lama dan telah disesuaikan ke dalam varietas yang berbeda. Untuk amatir, Anda harus melakukan latihan yoga sederhana terlebih dahulu.
Perkembangan yoga untuk pemula adalah Tree Postur, Feline Cow, Mountain Represent, Youngster’s Posture, dan Descending Confronting Canine. Bagi pemula yang ingin tahu tentang perkembangan yoga, sebaiknya yoga harus dilakukan secara konsisten, yaitu 15 menit untuk latihan pusat, 15 menit untuk latihan pernapasan dan refleksi. Gerakan ini dapat menurunkan pelepasan kortisol yang merupakan bahan kimia tekanan dasar.
Memang, itulah beberapa jenis aktivitas yang sangat bagus untuk kesehatan psikologis. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentunya Anda harus bisa diprediksi dalam melakukan salah satu permainan tersebut. Berhentilah sejenak untuk berlatih agar kesehatan psikologis tetap terjaga!
