majalahtren.com – 5 Makanan Tinggi Kalium yang Baik Dikonsumsi Penderita Hipokalemia. Cara mengatasi kebutuhan kadar kalium dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan kalium tinggi. Jenis mineral ini banyak digunakan dalam makanan yang tumbuh dari tanah. Untuk individu dengan hipokalemia, asupan kalium yang dibutuhkan pada setiap usia secara positif unik. Penerimaan kalium yang ideal adalah 4.700 miligram setiap hari.
Setiap makanan yang dimakan oleh penderita hipokalemia sebenarnya tidak cukup untuk konsumsi sehari-hari yang dibutuhkan oleh tubuh karena jenis makanan tertentu belum tentu memiliki kadar kalium yang tinggi. Selanjutnya penting untuk memahami sumber makanan apa yang memiliki kadar kalium tinggi. Seperti yang diumumkan oleh Healthline, lima varietas makanan tinggi kalium ini sangat bagus untuk individu dengan hipokalemia. Apa pun?
1. Alpukat
Untuk individu dengan hipokalemia, alpukat adalah produk alami yang harus diingat untuk rutinitas makan sehari-hari. Produk alami yang memiliki banyak keunggulan ini dapat memenuhi kadar kalium yang rendah dalam darah. Dikonsumsi secara langsung lebih baik dibandingkan dengan menambahkan bahan-bahan pelengkap lainnya, karena membuat suplemen yang terkandung tidak akan hilang dan tetap utuh.
Satu buah alpukat mengandung sekitar 975 miligram potasium, sedangkan kadar potasium yang dibutuhkan tubuh setiap harinya adalah 4.700 miligram untuk anak muda dan orang dewasa. Untuk waktu yang sangat lama 1 hingga 6 tahun, kadar kalium yang dibutuhkan tubuh adalah 3.000 hingga 3.800 miligram setiap hari. Makan alpukat bersama sumber makanan tinggi kalium lainnya dapat secara positif mengatasi masalah kadar kalium dalam tubuh.
2. Pisang
Produk alami yang mudah ditemukan ini merupakan pilihan bagi individu dengan hipokalemia ketika kadar kalium dalam darah turun. Pisang adalah produk alami yang sangat bagus untuk individu dengan hipokalemia, di mana satu pisang mengandung 358 miligram potasium.
Jelas, dengan makan beberapa pisang dan juga sumber makanan lain yang mengandung kadar kalium yang tinggi, Anda dapat mengatasi masalah kalium dalam darah setiap hari. Kadar kalium yang rendah dalam darah bisa membuat tubuh lemas. Kandungan gula dan serat yang membingungkan dalam pisang, dapat membuat perut kenyang lebih lama dan membantu meningkatkan energi.
3. Kentang
Makanan yang satu ini membuat perut kenyang dan memberikan banyak manfaat berbeda. Ada banyak cara mengolah kentang menjadi makanan yang nikmat untuk disantap. Namun perlu diperhatikan bahwa agar kandungan potasium dalam kentang tetap utuh, cara terbaik untuk mengolah makanan ini adalah dengan mengolahnya secara esensial.
Selain itu, cobalah untuk tidak menambahkan bahan-bahan pelengkap lainnya seperti saus, garam, atau cheddar secara berlebihan. Dalam kentang terdapat suplemen seperti gula, sehingga juga mengurangi sumber makanan lain yang mengandung banyak pati seperti nasi. Kelimpahan pati sebenarnya tidak bagus untuk tubuh. Dengan cara ini, asupan gizi sehari-hari harus disesuaikan, ya!
4. Aprikot kering
Dalam 100 gram aprikot kering terkandung sekitar 1,162 miligram potasium. Aprikot kering adalah sumber potasium, zat besi, dan asam L-askorbat yang layak. Zat besi yang terkandung dalam jenis makanan ini memainkan peran penting juga untuk individu dengan hipokalemia. Orang dengan hipokalemia harus memiliki pemeriksaan darah standar untuk mengetahui berapa banyak kadar kalium dalam tubuh mereka.
Jelasnya, untuk melakukan pemeriksaan ini, pasien akan menjalani tes darah untuk pengujian pusat penelitian. Dengan asumsi bahwa individu dengan hipokalemia membutuhkan zat besi dalam tubuh mereka, akan sangat berbahaya untuk melakukan tes darah ini. Jadi selain bisa mendapatkan zat potasium yang tinggi, makan aprikot kering juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Kedua zat ini memainkan peran penting bagi individu dengan hipokalemia.
5. Manisan tomat
Tomat kering berlapis gula bisa menjadi gigitan biasa. Jika Anda memiliki persediaan tomat yang melimpah dan bingung ingin mengolahnya menjadi apa, atau bahkan lelah hanya digunakan sebagai jus dan bahan tambahan makanan lainnya, salah satu cara untuk menanganinya adalah dengan mengeringkannya.
Tomat kering atau tomat berlapis gula memiliki rasa yang manis dan permukaan yang kenyal. Makanan ini juga bisa dikonsumsi oleh penderita hipokalemia karena kandungan potasiumnya yang sangat tinggi. Dalam 100 gram tomat manis terkandung sekitar 1.565 miligram potasium. Selain rasanya yang nikmat, tomat berlapis gula juga dapat meningkatkan kadar kalium dalam darah.
Beberapa jenis makanan tinggi potasium tentu bagus dan aman dikonsumsi oleh penderita hipokalemia secara konsisten. Ini benar-benar dapat membantu meningkatkan kadar kalium yang hilang karena penyakit.
